SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta, plan i różne takie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co się dzieje czy dodać kalorii i próbować masować ? redukować raczej ni ma co, więc tylko te dwie opcje rozważam, zresztą zima jest :D wrzucam na razie plan do oceny, dieta będzie za chwilę ( ew jutro :P ) ćwiczę 3 razy w tygodniu, FBW, nie robię martwego i przysiadów ( kręgosłup ) wykroki z hantlami 3x15 wzniosy hantli bokiem 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2017-01-04 00:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na maszynach Push Pull 4 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 83 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : nabycie miesni Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : żadnych ale praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : formalnie żadnej diety ale uważam co jem aby nie było tłuszczy. Od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2019-10-22 18:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2023-02-21 19:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 28 Waga: 91,5 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 43-44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 64 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): carb cycling zależy od celu białko zawsze ok 3g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test enan solo 250e5d,test+deca po 500mg week,test 500 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-10-26 15:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka+Biceps+Przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/12 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 12/12 Super [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-09-20 13:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich forumowiczów! Teraz już powoli przejdę do tematu. Otóż... Bawiłem się w chodzenie na siłownie od kilku lat. Przeważnie wyglądało to w ten sposób, że 3 miesiące ćwiczyłem i 3 miesiące lub dłużej imprezowałem, to też efektów wielkich nigdy nie miałem i nie miałem prawa oczekiwać na nie. Niedawno postanowiłem to zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2009-01-10 16:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na mase/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Mam pytanie do osób, bardziej doświadczonych ode mnie. Od pewnego czasu czytam to forum i wpadłem w lekką konsternację. Ustalając sobie plan treningowy korzystałem z ,,Atlasu ćwiczeń" gdzie napisane było, że należy wykonywać 12-16 serii na grupy mięśni dużych i 9-12 na mięśnie mniejsze. Co do liczby powtórzeń było wspomniane 12-6 (w wielu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-01-26 23:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enanthate plus winko

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie co do cyklu, posiadam : Winstrol Depot 100 15 ml 100mg/ml Testosterone Enanthate 5 raz 2 ml Dawkowanie mysle Wino e2d zas Tesc e5d, moze ktos pomoc w rozpisce jak pociagnac tescia i kiedy dorzucuc winko ? Na odblok mam clomid, starczy ? Po jakim czasie zaczac brac ? Dovra opcja jest 2 tabl. przez 5 dni, pozniej po 1 az zjem cale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2011-03-14 12:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo

    Temat
    Doping

    Witam prosze o porade. Posiadam mete jelfa i tescia prolongatum jelfa, clostilbegyt oraz nolvadex prosto z apty ,jak i witaminy oslonki. Ponizej zamiescilem rozpiske 1. WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: ze wzgledu na zawod staram sie dbac o diete no ale czasem sie nie da ;/ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2013-04-21 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos z moim ciałem (zdjecia na dole) Zanim jeszcze wstawie ankiete, musze uprzedzic ze przez 5 lat chorowałam na EDNOS czyli troche inna odmiane zaburzeń odzwiania (była i dieta 300kcal, troche bulimi, głodzenie itp) wiec mój metabolizm jest w ciezkim stanie Wiek : 17lat Waga : 80kg Wzrost : 165cm Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2014-03-09 23:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2015-03-12 16:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proscar = problem

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 62 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan oxa 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 20 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2016-06-25 21:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkłąd treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam pytanie czy niżej prezentowany rozkład treningowy jest ok , czy należałoby go zmodyfikować. Póki co w 5 tygodni przybrałem 1,7 kg na masie mięśniowej (1,9 kg tłuszczowej swoją drogę :) ) , ale co sądzicie ? Jak wy rozplanowalibyście partie mając do dyspozycji niżej wymienione dni co z czym itd. * wszystkim prześmiewcą i "super szpecą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-11-19 18:29:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi sie schudnac ale nie jestem zadowolona ze swojego wygladu. Moim celem jest zgubienie tluszczu i odslaniecie tych niklych miesni jakie mam. W tym celu zostala polecona mi dieta CDK. Przeczytalam post na temat diety CDK, zrobilam stosowne obliczenia z ktorych wynika ,ze przy wadze 57 kilo moje zapotrzebowanie energetyczne to 1477kcal po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2005-06-06 13:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase. Do poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio mam spore zastoje i postanowiłem zmienić plan proszę o korektę. Z góry dzięki. Nowy plan Poniedziałek - Plecy, triceps, przedramię 1.Wiosłowanie 5s 12.12.10.8.6 2.Wiosłowanie jednorącz 4s 12.10.8.6 4.Ściąganie drążka 3s 12.10.8 5. "Dzień dobry" 3s 12.10.8 6.Kaptury 4s.-//- Triceps 1. Wyciskanie wąsko 4s 12.10.8.6 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-08-24 12:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan treningu na początek??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od dłuższego czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia trenowania, ale nigdzie nie mogę znaleźć konkretnego planu treningu punkt po punkcie...a nieprzemyślany trening podobno nie ma sensu. Byłbym wiec bardzo wdzięczny jeżeli ktoś pomógłby mi w ułożeniu takiego planu. Na strychu urządziłem sobie małą siłownie i do dyspozycji mam: ławeczkę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2009-10-15 17:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 65kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, wyciąg, sztanga, sztangielki Dieta : W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : bark Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-03-21 13:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie za glowy 12 10 8 8 Unoszenie hantli bokiem 10 10 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12 10 10 Szrugsy 15 15 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2011-04-24 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Chcialbym prosic o pomoc. Glownie chodzi o to, aby stac sie silniejszym. Chcialbym, ktos pomogl mi w ulozeniu odpowiedniego schematu. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: Sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Tenis, boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-09-27 19:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich.Ponizej zgodnie z regulaminem ankieta. 1. WIEK:29 2. WAGA:76 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:64 Wymiary sciagane z rana,po treningu nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok i 8 miesiecy 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:225 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2012-07-27 15:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)